Godziny otwarcia:
Saunarium czynne jest od poniedziałku do piątku (w dni robocze)
w godzinach: od 7:00 do 10:00 oraz od 14:00 do 21:45.
W weekendy i święta saunarium czynne od godziny 7:00 do 21:45
Wskazówki do korzystania z sauny suchej
Etap 1 – Przygotowanie (10-15 minut)
Zabiegi w saunie najlepiej rozpocząć 1,5-2 godziny po ostatnim posiłku. Przed wejściem do sauny należy zdjąć biżuterię, okulary oraz wszystkie przedmioty metalowe (mogą stać się przyczyną oparzenia) bezwzględnie umyć ciało (zmyć makijaż) i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się wysuszonym i z ręcznikami – na siedzisko i pod stopy.
Etap 2 – Pierwsze przegrzanie (8-15 minut)
Prawidłowa kąpiel składa się z cykli: nagrzewanie – schładzanie – relaks, które mogą być powtarzane tyle razy ile pozwala na to samopoczucie. Optymalna ilość to trzy cykle. Osoby rozpoczynające przygodę z sauną powinny zajmować miejsca na najniższym poziomie stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od samopoczucia. Na ławie należy położyć się lub usiąść z ugiętymi nogami na ręczniku (nie powinien on zajmować zbyt dużej powierzchni, aby nie ograniczać cyrkulacji ciepłego powietrza). W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2-3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję przebywania w saunie, co należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli. W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.
Etap 3 – Ochłodzenie (do 12 minut)
Im wyższa temperatura panuje w saunie, tym krócej w niej przebywamy i dłużej ochładzamy organizm. Należy wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć w wodzie (10-30 sek.).
Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.
Po schłodzeniu należy udać się do pomieszczenia przeznaczonego do odpoczynku.
Etap 4 – Drugie przegrzanie (10-15 minut)
Wchodzimy do sauny, możemy teraz zająć drugą ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności. Po 2-3 krotnym powtórzeniu cyklu, faza odpoczynku powinna wynosić około 30 minut.
Etap 5 – Dodatkowe zabiegi
W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego. Po każdym seansie w saunie należy wypocząć. Wskazany czas odpoczynku od 10-30 minut w zależności od ilości cykli. Podczas każdego wypoczynku wskazane jest uzupełnianie płynów, najlepiej wód mineralnych lub soków.
Sauna sucha oprócz oczyszczenia naszej skóry z toksyn i odprężenia, przynosi wiele korzyści zdrowotnych:
– usprawnia pracę serca,
– wspomaga regulację skoków ciśnienia,
– poprawia krążenie. Kąpiel w saunie uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy, usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek. Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane, lecz rozwinięta choroba może zostać jedynie pogorszona. Dodatkowo sauna skraca okres rekonwalescencji np. po zapaleniu płuc, grypie, ostrych nieżytach górnych dróg oddechowych. Ponadto w trakcie jednego prawidłowego seansu spalamy ok 300 kcal. Sauna sucha daje wiele korzyści zarówno dla zdrowia jak i dla urody, jednak korzystanie z sauny należy poprzedzić wizytą u lekarza, z uwagi na przeciwwskazania i komplikacje które może przynieść jej użytkowanie
Wskazówki do korzystania z łaźni parowej
Zasady korzystania z łaźni parowej:
1. Przed wizytą w łaźni parowej nie należy spożywać dużych posiłków ani napoi alkoholowych.
2. Czas pobytu w łaźni parowej nie może być dłuższy niż 25 minut. W przeciwnym razie może dojść do przegrzania organizmu. Typowymi tego objawami są zawroty głowy i przyśpieszone bicie serca.
3. Po sesji w łaźni należy najpierw spłukać ciało ciepłą wodą pod prysznicem, potem zimną, a następnie dokładnie schłodzić ciało w basenie schładzającym oraz uzupełnić płyny. Zalecane jest picie dużej ilości wody. Należy odpocząć przynajmniej tyle czasu, ile spędziło się w saunie.
4. Zalecane są 2 dłuższe lub 3 krótsze seanse podczas wizyty. Najlepsze efekty zdrowotne uzyskuje się, korzystając z łaźni 2-3 razy w tygodniu.
Łaźnia parowa to pomieszczenie w całości wyłożone mozaiką ceramiczną, wyposażone w wygodne siedziska. Źródłem ciepła w łaźni parowej jest bezpośrednia para wytwarzana przez generator pary. W łaźniach zażywa się kąpieli parowych w gorącym powietrzu przesyconym parą wodną, która wypełnia powoli całą przestrzeń pomieszczenia. Temperatura, najczęściej ustawiana na 40°- 50°C oraz maksymalna wilgotność (100%) sprawiają, że przebywanie w łaźni parowej to delikatniejsza forma saunowania. Gorąca para wodna ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Kąpiele parowe oczyszczają ciało z produktów przemiany materii i toksyn, nawilżają i wygładzają skórę, inhalują drogi oddechowe i podnoszą odporność. Najważniejszy cel kąpieli w łaźni parowej to pobudzenie czynności skóry, związanych przede wszystkim z detoksykacją: usuwaniem produktów przemiany materii i toksyn, które pojawiają się w organizmie na skutek chorób oraz stresującego trybu życia. Powiązanie skóry z narządami wewnętrznymi i układem nerwowym powoduje, że kąpiele parowe mają harmonizujący wpływ również na wszystkie narządy wewnętrzne.
Efekty korzystania z łaźni parowej:
Kąpiele w łaźni parowej oprócz detoksykacji przynoszą niezliczoną ilość korzyści, są to:
– silne przekrwienie skóry i pobudzenie przemiany materii,
– regulacja przemiany materii całego organizmu, przyspieszenie spalania węglowodanów lipidów,
– nawilżenie i regeneracja skóry,
– głębokie odprężenie i relaks,
– poprawa krążenia krwi przez rozszerzenie naczyń krwionośnych,
– podniesienie odporności,
– zmniejszenie bólu ciała i obrzęków,
– regeneracja mięśni,
– podniesienie witalności,
– inhalacja i wspomaganie leczenia chorób dróg oddechowych.
Przeciwwskazania do korzystania z łaźni parowej:
– trwające infekcje,
– antybiotykoterapia,
– nadciśnienie,
– kłopoty z krążeniem krwi,
– cukrzyca,
– nowotwory,
– grzybice skóry,
– choroby nerek, wątroby, płuc, ostrych stany astmatyczne i reumatyczne,
– padaczka,
– choroby zakaźne, itp.
Z uwagi na możliwe indywidualne przeciwwskazania, przed korzystaniem z łaźni parowej należy zasięgnąć porady lekarskiej.
Wskazówki do korzystania z sauny infrared
1. Przed rozpoczęciem seansu w saunie infrared nie należy spożywać alkoholu ani ciężkich posiłków.
2. Zalecane jest wypicie dużej ilości wody mineralnej lub rozcieńczonego soku.
3. Przed seansem należy wziąć szybki, ciepły prysznic który wspomoże pocenie się i uprzyjemni pobyt w saunie.
4. Należy zabrać ręczniki – do siedzenia i do wycierania kropelek potu.
5. Przedział czasowy pobytu w saunie to 15 – 45 minut, jednak optymalna długość seansu to 30 minut. W wyniku regularnego korzystania z sauny infrared w seansach 30 – minutowych organizm spala nawet od 600 do 2400 kcal.
6. Nie chłodzimy ciała po wyjściu z sauny infrared – ciało musi powrócić do swojej naturalnej temperatury.
7. Po powrocie do naturalnej temperatury ciała (odpoczynku) należy wziąć prysznic, gdzie woda nie może być ani za zimna, ani za gorąca.
8. Po odpoczynku wskazane jest nawodnienie organizmu i lekki posiłek dodający sił.
9. Jeśli to możliwe po seansie w saunie zalecany jest profesjonalny masaż, ponieważ ciało jest wtedy przygotowane na ucisk bolących mięśni.
Sauna infrared podobnie jak sauna tradycyjna oddziaływuje ciepłem, lecz wykorzystywana w niej energia podczerwieni ogrzewa bezpośrednio ciało, a nie powietrze w pomieszczeniu. Promienie podczerwone przenikają ludzką skórę na głębokość nawet 4 cm – stąd proces ogrzewania wewnętrznego, dzięki czemu aż 80% energii przenika w głąb organizmu. W kontakcie z ciałem podczerwień przekształca się w ciepło, rozgrzewając podskórna tkankę tłuszczową, mięśnie i narządy wewnętrzne, dzięki czemu działa bardziej efektywnie, a saunie infrared pozwala operować w zakresie znacznie niższych temperatur (25 do 75 st. C). Ciepło podczerwieni, wywołujące intensywne pocenie się pozwala usunąć z komórek wodę, tłuszcz (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i nagromadzone toksyny. Regularne seanse w infrared znacząco wpływają na zmniejszenie cellulitu, powstałego w wyniku nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii w skórze.
Seanse w infrared to :
Oczyszczenie – podczerwień powoduje eliminację nadmiaru soli i tłuszczu podskórnego. Pocenie się w niższej temperaturze uruchamia gruczoły potowe i zwiększa wydzielenie toksyn ze skóry.
Ulga w bólach – podczerwień przyspiesza krążenie krwi, co powoduje lepsze dotlenieni organizmu. Poprawione krążenie zmniejsza stany zapalne, usuwa ból i pomaga wrócić do zdrowia.
relaks i odprężenie – ciepło bardzo znacząco wspomaga wypoczynek ciała i umysłu.
Korzyści z pobytu w saunie infrared:
– wzmocnienie systemu immunologicznego i odporności na infekcje,
– oczyszczenie organizmu z toksyn,
– poprawa wyglądu skóry,
– działanie prozdrowotne, zwłaszcza przy bólach mięśni, kontuzjach, zwichnięciach, chorobach stawów, zaburzeń krążenia (działanie łagodzące bóle pleców i stawów wywołane przemęczeniem, reumatyzmem czy chorobą zwyrodnieniową, bóle towarzyszące oparzeniu czy nerwobóle),
– działanie antydepresyjne, niwelujące objawy stresu, zmęczenia, napięcia nerwowe, złe samopoczucie, apatię,
– działanie przyspieszające leczenie wielu chorób, jak np. uszkodzenie tkanek miękkich, porażenie nerwu twarzowego, rwa kulszowa, niedociśnienie itp.,
– wspomaganie procesów odchudzania, redukcja cellulitu.
Pomimo szerokiego spektrum działania pozytywnego nie zaleca się korzystania z sauny infrared kobietom w ciąży, osobom starszym i osłabionym, cierpiącym na chorobę oczu, z chorobami przy których leczeniu nie jest wskazane nagrzewanie organizmu, z implantami chirurgicznymi itd. Dlatego też możliwość korzystania z sauny infrared należy uzgodnić indywidualnie z lekarzem.
Wskazówki do korzystania z groty solnej
Groty solne stanowią nowy sposób wykorzystujący właściwości lecznicze i relaksacyjne soli. Ich zbawienny wpływ na naszą psychikę zawdzięczamy obecnym tam mikroelementom. Ten charakterystyczny, morski mikroklimat zamknięty pośród czterech ścian wpływa na nasz organizm odprężająco i leczniczo, m.in. za sprawą czystego powietrza, zjonizowanego za sprawą soli.
Sól unosząca się w powietrzu jest wynikiem działania systemu podgrzewania i przedmuchiwania murów, który jonizuje ujemne powietrze i wypełnia je cennymi biopierwiastkami.
Warunki klimatyczne panujące w grocie znacznie poprawiają nasze zdrowie, a dodatkowo wspomagają leczenie: schorzeń górnych i dolnych dróg oddechowych, zapalenia zatok, alergii, niedoczynności tarczycy, łuszczycy, chorób układu pokarmowego, krążenia oraz układu nerwowego, nerwic, bezsenności czy spadku odporności na stres.
Pierwiastki jakie wdychamy podczas seansu:
Jod – odpowiada za prawidłową pracę tarczycy, kieruje przemianą materii oraz regulacją wagi Żelazo – niezbędny składnik hemoglobiny
Brom – wpływa kojąco na układ nerwowy
Potas, sód i chlorki – wpływają pozytywnie na pracę serca oraz usprawniają ukrwienie skóry Wapń – łagodzi podrażnienia, wpływa wzmacniająco na odporność naszego organizmu, a także reguluje funkcjonowanie układu krwionośnego. Jest niezwykle ważnym pierwiastkiem, który wpływa na wiele układów naszego organizmu, poznaj jego właściwości i oddziaływanie na ciało człowieka.
Magnez – wpływa antystresowo, działa zbawiennie na układ sercowo-naczyniowy
Miedź – ma działanie przeciwgrzybicze, wpływa na syntezę hemoglobiny, a także na gruczoły wydzielania wewnętrznego np. tarczycy. Miedź odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, białka wchodzącego w skład kości, skóry i tkanki łącznej, dzięki czemu zapobiega osteoporozie
Selen – spowalnia proces starzenia się skóry Zjonizowane powietrze zawierające wymienione pierwiastki wpływa znakomicie na nasze samopoczucie poprawiając ogólną kondycję, a jednocześnie wspomaga w leczeniu chorób.
Jak korzystać z groty solnej ?
Do grotu najlepiej wejść w czystych, białych, niefarbujących skarpetkach. Seans powinien trwać nie dłużej niż 45 minut. W przypadku złego samopoczucia należy niezwłocznie udać się do wyjścia.
Pobyt w grocie solnej przynosi rezultaty już po 10 seansach z częstotliwością co drugi dzień. Oczywiście nie stoi nic na przeszkodzie, żeby pójść na pojedynczy seans. W okresie jesienno-zimowym, kiedy to zewsząd atakują nas infekcje, warto jednak korzystać z groty częściej. Dzięki temu wzmocnimy naszą odporność na zarazki, a dodatkowo sól zadziała kojąco na nasze samopoczucie. Do groty solnej może wybrać się w zasadzie każdy – nie ma ograniczeń wiekowych, a osobom starszym szczególnie jest polecana. Mikroklimat w grocie ma znakomity wpływ na kobiety w ciąży, ponieważ pierwiastki unoszące się w powietrzu lekko obniżają ciśnienie; sól potrafi wchłonąć nadmiar wody znajdujący się w opuchniętych kończynach.
Groty solne – przeciwwskazania
Mimo tego, iż nie ma wielu przeciwwskazań do korzystania z groty solnej to warto sprawdzić przy jakich schorzeniach należy jej unikać. Szczególnie uważać powinny osoby z nadczynnością tarczycy, uczuleniami na jod, marskością płuc, ostrymi stanami gruźliczymi, zaawansowaną chorobą nowotworową, zaburzeniami czucia, uszkodzeniami skóry, stanami zapalnymi pęcherza moczowego. Także przy ostrej wirusowej infekcji dróg oddechowych nie należy przychodzić do jaskini. Warto przed wizytą pójść do lekarza i poinformować go o naszych zamiarach. Lekarz powinien udzielić nam informacji o ewentualnych przeciwwskazaniach.
Regulamin SAUNARIUM
W saunarium gdzie znajdują się: sauna sucha, sauna parowa, sauna infrared, pomieszczenie do schładzania, grota solna oraz pomieszczenie do relaksu, obowiązują zapisy Regulaminu krytej pływalni dla Części Ogólnej, a ponadto:
- Korzystając z saunarium należy stosować się do poleceń ratowników.
- Z saunarium mogą korzystać osoby pełnoletnie oraz małoletnie pod opieką dorosłej osoby.
- W saunarium mogą przebywać wyłącznie osoby które nie mają przeciwwskazań do korzystania z saun, groty solnej czy z pomieszczenia schładzania. Za skutki zdrowotne przebywania w saunarium administrator krytej pływalni nie ponosi odpowiedzialności.
- W saunarium obowiązuje zachowanie ciszy. Nie zaleca się używania zbyt intensywnych kosmetyków.
- Przed wejściem do saun należy
– zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała,
– zdjąć okulary i szkła kontaktowe,
– umyć całe ciało pod prysznicem mydłem, a następnie wytrzeć do sucha,
– zdjąć obuwie basenowe. - Z leżaków oraz miejsc siedzących można korzystać jedynie po uprzednim przykryciu ich suchym ręcznikiem.
- Wszelkie pogorszenie samopoczucia w saunarium należy niezwłocznie zgłosić pracownikowi obsługi lub skorzystać z przycisku alarmowego.
- Administrator krytej pływalni nie ponosi odpowiedzialności za szkody zdrowotne związane z przebywaniem w saunarium, powstałe z przyczyn niezależnych od niego.
- Administrator może czasowo ograniczyć wejście do saunarium ze względu na przekroczenie maksymalnej ilości osób korzystających.
- Korzystania z sauny zabrania się w szczególności osobom:
– z chorobami serca, nadciśnieniem i chorobami naczyń krwionośnych,
– z chorobami tarczycy, klaustrofobią, epilepsją, ostrymi stanami reumatycznymi,
– z nowotworami, ostrymi infekcjami i stanami astmatycznymi,
– z podwyższoną temperaturą ciała,
– kobietom w czasie menstruacji i w okresie ciąży
– zmęczonym, pod wpływem alkoholu i środków odurzających. - W saunach bezwzględnie należy siadać na ręczniku oraz trzymać na nim stopy gdy znajdują się na siedzisku. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią siedziska.
- Użytkownikom sauny zabrania się:
– polewania pieca i wyposażenia (za wyjątkiem czystej wody),
– nieobyczajnego zachowania, bądź zachowania uznanego społecznie za nieprzyzwoite lub obraźliwe. - Regulacja temperatury i wilgotności w saunie należy wyłącznie do obsługi (nie wolno samodzielnie zmieniać parametrów).
- Schładzając ciało należy zachować szczególną ostrożność, zwłaszcza gdy organizm będzie rozgrzany. Czynność tą najlepiej wykonywać w obecności drugiej osoby.
- Wchodząc do zimnej balii należy najpierw wziąć prysznic, a następnie stopniowo ochładzać organizm, gdyż gwałtowne ochładzanie ciała jest szkodliwe dla zdrowia.
- Z groty solnej należy korzystać w czystym i suchym obuwiu lub białych skarpetkach oraz suchym stroju. Ze względów higienicznych wymagane jest posiadanie suchego ręcznika.
- Dotykanie ścian groty, elementów wystroju wnętrza, w tym oświetlenia, ingerencji w HALOGENRATOR, który emituje mikrocząsteczki soli naturalnej oraz wynoszenie soli jest zabronione.
- Wszelkie niebezpieczne zdarzenia oraz zauważone usterki należy niezwłocznie zgłosić ratownikowi